Thông tin sản phẩm
10 mẹo bạn giúp dễ ngủ
Đi ngủ vào một giờ cố định. Hãy tập cho cơ thể một thói quen nghiêm ngặt. Biết rằng nhịp sinh học của cơ thể rất “cứng đầu”, nhưng hãy cố gắng điều chỉnh chúng. Trong trường hợp này điều quan trọng là sự kiên trì và đều đặn.
Hãy để các thiết bị “tiện ích” cũng được nghỉ ngơi. Đừng xem ti vi hay sử dụng máy tính, điện thoại vào ban đêm. Ánh sáng mạnh sản sinh ra chất serotonin và ức chế chất melatonin (hormone gây buồn ngủ). Chính vì thế hãy rút phích cắm các thiết bị điện tử một hay hai giờ trước khi đi ngủ.
Giấc ngủ cổ điển. Bạn không thích âm nhạc cổ điển? Vậy thì hãy cố gắng lắng nghe những bản nhạc ấy trước khi đi ngủ. Nhạc cổ điển làm giảm huyết áp, giảm nhịp tim và giảm cả sự lo lắng.
Để tâm trí được thả lỏng. Đừng quá suy nghĩ nhiều về công việc hay các khoản tín dụng khi đã đặt lưng trên giường. Dừng lại tất cả các vấn đề trong ngày và để đầu óc hoàn toàn được thư giãn.
Đi dạo vào buổi tối. Đi bộ hoặc hoạt động thể chất vào buổi tối là rất hữu ích. Điều này cho phép bạn tạo ra sự mệt mỏi cho cơ thể, làm đầy phổi với không khí trong lành mát mẻ giúp loại bỏ các vấn đề bị não hoành chi phối.
Không ăn đêm quá nhiều. Đừng làm quá tải hệ thống tiêu hoá của bạn trước khi đi ngủ. Để có một giấc ngủ sâu hãy uống 1 ly sữa ấm hoặc 1 ly nước mật ong.
Tạo sự nhàm chán. Nghe có vẻ khá vô lý, nhưng thực sự là nếu bạn có một buổi tối ồn ào với nhiều sự kiện thì thật khó khiến bạn chìm vào giấc ngủ. Lúc này an toàn nhất là mở một cuốn sách ra và bắt đầu đọc nó, đôi mắt của bạn sẽ nhanh chóng díp lại thôi.
Tắm dưới vòi hoa sen hoặc thư giãn trong bồn tắm. Sử dụng các loại tinh dầu khi tắm có tác dụng thư giãn rất tốt, giảm áp lực và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
Giữ ấm đôi chân. Cố gắng điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ ở mức vừa phải và hãy chú ý giữ ấm đôi chân của bạn. Cảm giác dễ chịu, nhẹ nhàng, ấm áp sẽ ngay lập tức có hiệu quả.
Tin cùng chủ đề
- RÈM ĐẸP CHO SPA
- LỰA CHỌN CHĂN GA GỐI CHO PHÒNG CƯỚI
- TƯ VẤN CHỌN RÈM PHÙ HỢP VÀ Ý NGHĨA
- CHĂN GA GỐI CHO MÙA HÈ NÀY
- RÈM VẢI ĐỐI VỚI MÙA HÈ
- RÈM ROMAN TRONG NGÀY HÈ OI BỨC
- QILILA tìm kiếm các đối tác mở rộng hệ thống cửa hàng, đại lý các cấp
- "Qilila đón Xuân Quý Tỵ" - Chương trình khuyến mãi lớn nhân dịp năm mới 2013
- 18 đơn vị nhận giải thưởng trong chương trình "Vinh danh sản phẩm, dịch vụ gia đình Việt lựa chọn năm 2012"
- Hoạt động của Qilila